Hula Hoop Training: So geht's wirklich |  Freundin.de

Das Hula Hoop Training funktioniert zu Hause nicht so wie du es dir vorstellst? Wir verraten fünf Tricks, mit denen es funktioniert

Der Hula Hoop feiert derzeit sein großes Comeback. Allerdings nicht als Spielzeug, sondern als effektives Fitnessgerät für zu Hause. Wie in der Kindheit sorgt sie auch im Erwachsenenalter für viel Spaß mit dem richtigen Hüftschwung und sorgt zudem für eine gestärkte Rückenmuskulatur, eine schlanke Taille und einen super straffen Bauch. Damit Cardio- und Krafttraining gleichzeitig effektiv und erfolgreich sind, reichen kreisende Hüftbewegungen allein jedoch nicht aus. Wir verraten dir fünf Tricks für das Hula Hoop Training, die wirklich funktionieren:

1. Wähle den richtigen Hula Hoop

Rutscht dein Reifen während des Trainings ständig durch? Dann haben Sie sich wahrscheinlich für einen Hula Hoop entschieden, der für den Anfang zu leicht ist. Das klingt widersprüchlich, aber als Anfänger sollten Sie immer zu einem schwereren Hula Hoop greifen. Dies ist beim Kreisen leichter zu halten. Wenn Sie genug Übung haben, können Sie mit der Zeit auf ein leichteres Modell umsteigen.

ACPURI

ACPURI Hula Hoops Erwachsene, Hula Hoops zum Abnehmen und Massage, 6-8 Segmente Abnehmbarer Hula Hoop geeignet für Bauchformung / Fitness / Sport / Zuhause / Büro

31,99 €

Zum Laden

MELARQT

MELARQT Hula Hoop für Fitness , Erwachsene & Kinder Abnehmbarer 6-8 Segmente Hoola Hoop Geeignet für Fitness / Zuhause / Bauchformung , Hoop mit Schaumstoff ca. 1 kg mit einem Mini-Maßband

41,47 €
41,19 €

Zum Laden

DOFLY

DOFLY Hula Hoop, Hula Hoop mit verdicktem Schaumstoff für Fitnesstraining Gewichtsverlust 73-95cm Einstellbar Abnehmbarer Tragbarer Fitnesskreis für Kinder Erwachsene mit Lineal

16,68 €
16,06 €

Zum Laden

2. Tragen Sie enge Kleidung

Damit das Hula Hoop Training erfolgreich ist und du den Reifen gekonnt um deinen Körper kreisen lassen kannst, solltest du beim Workout nach Möglichkeit immer eng anliegende Kleidung tragen. Dafür eignen sich Leggings und ein enges Sporttop oder Sport-BH. B. wunderbar. Sie ermöglichen ein besseres Körpergefühl für den Hula Hoop und sorgen zudem dafür, dass das Training nicht behindert wird.

3. Schaffen Sie ausreichend Platz für das Hula Hoop Training

Orte, an denen Sie befürchten, dass die Anlage beim Kreisen beschädigt wird, sind für das Training mit dem Hula Hoop nicht sehr geeignet. Sie lenken ab und verleiten uns oft dazu, das Training falsch zu machen. Daher sollten Sie lieber einen Ort wählen, an dem Sie genügend Platz haben und sich frei bewegen können.

4 Tipps, wie du dein inneres schwächeres Selbst beim Training besiegst

4. Tragen Sie einen Hüftgurt

Die ersten sichtbaren Veränderungen beim Hula Hoop Training sind meist kein flacherer Bauch oder eine schlankere Taille, wie wir es gerne hätten, sondern oft blaue Flecken. Wenn Sie schnell zu blauen Flecken neigen, empfiehlt es sich, zum Training einen speziellen Hüftgurt zu tragen.

Paskyee

Beckengurt für Bandscheibenvorfälle für Damen und Herren, lindert Ischias, Becken, Schmerzen im unteren Rücken- und Beinbereich, stabilisiert, rutschfest und franst nicht aus

21,99 €
19,97 €

Zum Laden

ALLTAGSMEDIZIN

Everyday Medical Beckengurt für Bandscheibenvorfälle, Schwangerschaft, Gelenk- und Rückenschmerzen. | Idealer Stützgürtel für Ischias & Iliosakralgelenk | Unisex in Standardgröße IS / M 76-112 cm

22,95 €

Ausverkauft

Haofy

Iliosakral-Hüftgurt, der Ischias-, Becken-, Rücken- und Beinschmerzen lindert, stabilisiert das SI-Gelenk, den Trochantergurt, die Rutschhemmung und den Pillingwiderstand

28,99 €
26,99 €

Zum Laden

5. Steigern Sie das Hula-Hoop-Training

Wie bei jedem Training sollte das Training mit dem Hula Hoop im Laufe der Zeit etwas gesteigert werden. Dies kann z. B. durch eine längere Trainingseinheit erfolgen oder Sie können auch einen Fitnessreifen mit integrierten Gewichten oder Massagenoppen verwenden. Wählen Sie einfach die Variante, die Ihnen am besten gefällt und mit der Sie weiterhin Freude am Training haben.

Mehr dazu: Wir verraten, wie du durch Training mit dem Hula Hoop abnehmen kannst.